PRéparation physique
HYDRATATION
MX TEST font confiance à HOLY ! Mais comme dans toutes les marques, il y a trop de choix… Du coup on vous explique rapidement :
ICED TEA en boisson d’appoint
ENERGY lors des longues heures de route
HYDRATATION pour les compétitions
MILK SHAKE pour la récupération et le plaisir
L’idée était de trouver un produit SANS SUCRE et un maximum de produits NATURELS. On ne cache rien chez HOLY, vous pouvez trouver toute la liste ici : https://fr.weareholy.com/pages/ingredients
Lors de votre première commande, vous aurez automatiquement 10% de réduction sur ce lien en cliquant sur le lien ci-desssous.
Et n’oubliez pas le code promo « MXTEST » toute l’année pour profitez d’un bon discount !
Le conseil de Raph :
« Je n’arrive pas à choisir entre la gamme Iced Tea ou Energy lorsque je fais des longues journées de montage. J’ai été bluffé par le goût comme l’efficacité !
Attention à la surconsommation évidemment et ne donnez pas du HOLY à des enfants ou des adolescents ! »
Le conseil de PP :
« Lors des courses, j’essaye de boire deux gourdes de HOLY Hydratation le matin, 9h et 11h pour être tranquille pour la journée.
Lorsqu’il fait chaud, essayez de sous-doser de manière à ne pas être écoeuré. C’est vraiment le top à mon sens et c’est tellement dur de trouver des boissons qui empêchent la déshydratation sans sucre ! »
NUTRITION
La clef pour performer !! A notre sens il est important de respecter 3 choses :
- Privilégier les produits locaux, frais, naturels
- Limiter les produits sucrés
- Fuir tout ce qui est transformé
Loin de nous l’idée de vous dire de passer Paleo, Keto ou Végétarien, chacun ses envies ou besoins.
Par contre voici quelques principes importants
-Remplacer les pâtes par du riz
-Alternez viandes, poissons et fruits de mer
-Evitez l’alcool et les sodas
-Doublez votre dose de légumes
-Divisez votre dose de féculents
-Evitez le pain
Il y a tout un chapitre dans le Guide de l’Entrainement à ce sujet, il est dispo ici.
RECUPERATION
La base. Rien ne sert de s’entrainer comme un fou si vous débutez une course fatigués !!
Pour avoir un pic de forme lors de votre journée moto, on reprend les bases :
-Dormez tôt afin de vous réveiller naturellement
-Eteignez votre portable une heure avant le couché
-Buvez tout au long de la journée
-Evitez le café et la caféine passé 16h afin d’avoir un sommeil profond
-Après une journée d’effort, portez des chaussettes de compression
-Si vous le pouvez, testez les micro-siestes : 15min suffisent !
-La veille d’une course, faites un déblocage de 20min pour être prêt le lendemain
Essayez l’espace de 2 mois et revenez nous dire ce que vous en pensez : cela nous intéresse...